平凉泾川出发：穿越青藏线，抵达圣城拉萨布达拉宫全攻略

一、行程概览与交通选择

从泾川出发，建议采用“铁路+公路”组合方式。首选方案：从泾川乘车至西安（约3小时），转乘Z265次列车直达拉萨（约30小时）。沿途可欣赏青海湖、可可西里等景观。自驾爱好者可选择青藏公路：泾川-兰州-西宁-格尔木-那曲-拉萨，全程约2800公里，建议预留5-7天行车时间。

二、推荐行程规划（10日经典版）

• 第1-2天：泾川至西安，游览古城后乘进藏列车
• 第3天：列车穿越青藏高原，傍晚抵达拉萨
• 第4天：拉萨适应休整，游览八廓街、大昭寺
• 第5天：布达拉宫参观（需提前预约），药王山观景台
• 第6天：色拉寺辩经，西藏博物馆
• 第7天：纳木错一日游
• 第8-9天：羊卓雍措深度体验
• 第10天：返程准备，购买纪念品

三、核心注意事项

1. 高原适应：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备好葡萄糖口服液
2. 门票预约：布达拉宫门票需提前7天通过官网预约
3. 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品
4. 文化礼仪：绕行寺庙转经筒需顺时针，殿内禁止拍照

四、特色体验推荐

1. 清晨参与八廓街转经仪式
2. 品尝藏面、甜茶、牦牛酸奶
3. 观看《文成公主》实景剧
4. 在宇拓路选购手工藏香

五、实用信息

最后提醒：所有行程请根据身体状况灵活调整，尊重当地生态与文化，祝您收获一场净化心灵的圣洁之旅。