一、行程概览与行前准备
推荐旅行时间：5-10月（避开冬季严寒与雨季）
总时长建议：12-15天（含往返交通）
交通方式：建议自驾或拼车，体验青藏线经典路段
行前必备：
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（如需前往珠峰等地区）
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、感冒药及防晒用品
- 车辆检查：若自驾需确保车辆适合高原行驶，备防滑链
二、详细行程规划
第一阶段：泾川至西宁（2天）
Day1：泾川—兰州（约300公里）
上午参观泾川王母宫，午后驱车至兰州，夜宿兰州，品尝正宁路夜市小吃。
Day2：兰州—西宁（约220公里）
上午游览兰州黄河风情线，午后前往西宁，参观东关清真大寺，适应海拔提升。
第二阶段：青藏线核心段（5-6天）
Day3：西宁—青海湖—茶卡镇（约300公里）
环湖西路欣赏青海湖，傍晚抵达茶卡镇。
Day4：茶卡盐湖—格尔木（约400公里）
清晨拍摄茶卡盐湖倒影，午后穿越柴达木盆地至格尔木。
Day5：格尔木—唐古拉山镇（约420公里）
经昆仑山口、可可西里保护区，注意高原反应适应。
Day6：唐古拉山镇—那曲（约410公里）
翻越海拔5231米唐古拉山口，傍晚抵达那曲休整。
Day7：那曲—拉萨（约320公里）
沿途欣赏藏北草原，参观纳木错，傍晚抵达拉萨。
第三阶段：拉萨及周边深度游（4-5天）
Day8：拉萨市区适应
游览布达拉宫广场、八廓街，适应海拔。
Day9：拉萨经典景点
上午参观布达拉宫，下午前往大昭寺、色拉寺。
Day10：羊卓雍措一日游
自驾或包车前往羊湖，拍摄半岛与雪山倒影。
Day11：返程或继续延伸行程
可选择青藏线原路返回，或乘飞机返程。
三、实用贴士
- 高原适应：抵达高原首日勿洗头洗澡，行动放缓
- 饮食建议：多食本地糌粑、酥油茶帮助适应，避免饮酒
- 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针，未经允许不拍人物
- 住宿推荐：西宁、格尔木选舒适酒店，那曲可选供氧酒店，拉萨建议住八廓街周边
四、备用方案与安全提醒
如遇严重高原反应，应立即下撤至低海拔地区；冬季行驶需关注青藏线路况信息；建议购买包含高原险的旅游保险。这条路线将带你从黄土高原过渡到雪域圣城，感受汉藏文化的交融与自然奇观的震撼。